Jak cvičím já

Cvičím. Denně. A hlavně různě. Víceméně. :D 

Ne už konec srandiček. Začala jsem cvičit cca před měsícem a půl, ale samozřejmě se na mně podepsalo celkem dost věcí (Vánoce, zkouškové). Snažím se cvičit co nejčastěji, ale nikdy to nezvládám 7/7 dní v týdnu. Vždycky minimálně den, dva vynechám. Proč ptáte se? Většinou z lenosti, z nedostatku volného času a občas i jen tak pro to. Přece se nebudu uhánět každý den. Zas takový blázen nejsem. Jednou jsem necvičila skoro dva týdny, protože se mi povedlo si částečně pohmoždit blbé pravé koleno - a tím pádem jsem se raději nepřemáhala. Přece si zase něco neudělám s kolenem a nebudu chodit s ortézou (+berle).

Každopádně najela jsem na režim hodinového cvičení, které se skládá z 40 minut na rotopedu plus dvakrát 10 minut rozhýbání a uvolnění nohou. Nejprve se rozcvičím pár cviky, které provádím po dobu zhruba deseti minut a pak sedám na kolo. Náš rotoped má přednastaveno několik programů, které vám zvedají a ubírají různé zátěže. Každý trvá deset minut a já si sjedu 4 různé typy. Poslední většinou dávám lehce oddechový, takovou vyjížďku. Po 40 minutách slézám z kola a opět se lehce protáhnu a uklidním dalších 10 minut. Celé toto mi zabere zhruba hodinku času.

Pro dalších několik dní bych chtěla zkusit cviky s činkami (mám dvě po 1 kile a ještě dvoje půl kilové). Nechci se hned na začátku přetáhnout, což je vcelku důležité u veškerých typů cvičení. Nikdy nejde se vyplivnout na prvním zkoušení. Pak bych si následující dny nemohla ani sednout, natož chodit :D. (Vím z vlastní zkušenosti :D stávalo se mi to po běhání, které jsem naprosto přeháněla... a pak jsem chodila jak kdybych měla obě nohy chromé). 

A co vy? Cvičíte, posilujete nebo jinak se pohybově zabavujete? :) stála bych o jakoukoli radu a nebo i zkušenost s domácím cvičením. Přece jen si do posilky ještě netroufám, na to jsem moc velké máslo :D stačí že mě doma vidí zničenou rodina a ne cizí :D někdy opravdu vypadám příšerně, kape ze mě pot a jsem rudá jak rajče. Ale vím, že kdybych se takhle neuháněla, výsledky by nepřišly. Tak mi přejte hodně zdaru a výdrže, abych to přeci jen někam dotáhla.